日々の暮らしをつらつらと・・。気ままに更新♪
◆運動
足ブルブル・バタバタ
腕内外ひねり（二の腕を揺らします）50回
ウエストひねり左右50回
（以上、半身浴しながら）
スクワット15回×3
腹筋15回
骨盤整形エクササイズ←New
◆対策飲食
はちみつ黒酢
ヨーグルト
豆乳（お豆腐屋さんの）
・゜・☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。
足ブルブル・バタバタ
腕内外ひねり（二の腕を揺らします）50回
ウエストひねり左右50回
（以上、半身浴しながら）
スクワット15回×3
腹筋15回
骨盤整形エクササイズ←New
◆対策飲食
はちみつ黒酢
ヨーグルト
豆乳（お豆腐屋さんの）
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本日の体重⇒60.5kg
うちの体重計５００ｇ単位でしか計れないんですよね〜。
早く壊れないかな（コラッ）
今日は朝から第二便の年賀状作成をしました。
午後から母とお正月を迎えるためのささやかなお買い物。
景気は悪くてもこの時期はやっぱり商店街やスーパーが賑わう感じで・・。
よいですね♪
この時期改めてダイエットのために何かをすると言うのが難しいと感じるのは
私の単なる甘えでしょうか？
今日はこれからとんでもないお目汚しをＵＰしております。
恥を忍んででっす。
心臓の弱い方は今日はここまでにして下さいm(__)m
・゜・☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。
うちの体重計５００ｇ単位でしか計れないんですよね〜。
早く壊れないかな（コラッ）
今日は朝から第二便の年賀状作成をしました。
午後から母とお正月を迎えるためのささやかなお買い物。
景気は悪くてもこの時期はやっぱり商店街やスーパーが賑わう感じで・・。
よいですね♪
この時期改めてダイエットのために何かをすると言うのが難しいと感じるのは
私の単なる甘えでしょうか？
今日はこれからとんでもないお目汚しをＵＰしております。
恥を忍んででっす。
心臓の弱い方は今日はここまでにして下さいm(__)m
・゜・☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。☆。・゜。・。
本日の体重⇒60.5kg
ダイエット開始から今日で2週間。
ー０．５ｋｇ
この数字が多いか少ないかはわかりませんが
意識した分は太っていないようです。
でも生理前にはすごく体が浮腫むのでこの数字は
ただの通過点しか過ぎません。
ダイエット開始から今日で2週間。
ー０．５ｋｇ
この数字が多いか少ないかはわかりませんが
意識した分は太っていないようです。
でも生理前にはすごく体が浮腫むのでこの数字は
ただの通過点しか過ぎません。
昨日が13日目でした。
帰宅してお夕食を食べて・・。
直後ホットカーペットの上で寝てしまいました。
夜中に目が覚めてそのままゴソゴソと布団を敷いて
バタンキューで体重測定どころではありませんでした。
昨日、一昨日くらいが疲れのピークだった様です。
スクワット15回×3
踵の上げ下げ10回×3（足のムクミ緩和のため）
いずれもトイレ休憩中にやってます。
やらないよりはちょっとでもやった方がよいはずと思って・・。
気休めかもしれないけどね(^_^)
帰宅してお夕食を食べて・・。
直後ホットカーペットの上で寝てしまいました。
夜中に目が覚めてそのままゴソゴソと布団を敷いて
バタンキューで体重測定どころではありませんでした。
昨日、一昨日くらいが疲れのピークだった様です。
スクワット15回×3
踵の上げ下げ10回×3（足のムクミ緩和のため）
いずれもトイレ休憩中にやってます。
やらないよりはちょっとでもやった方がよいはずと思って・・。
気休めかもしれないけどね(^_^)
なのに。
なんで退社が遅くてこんな時間に電車に乗ってるんだ！？
ふっつーに月末の仕事をこなしてしまった訳です。
んー。来年はもう少しゆっくりとしたペースで仕事出来ないかな〜。
最近ダイエットブログのようになっていますね。
もう少し日々のことを綴っておきたいな。
でも毎日そんな変わった出来事はないか(^^;
明日から年末年始休暇☆
今年は9連休！！
後にも先にもこんなに長期の休暇はないだろなー。
日頃出来ない事を欲張って疲れない程度にやろうっと。
楽しみだなo(^-^)o
なんで退社が遅くてこんな時間に電車に乗ってるんだ！？
ふっつーに月末の仕事をこなしてしまった訳です。
んー。来年はもう少しゆっくりとしたペースで仕事出来ないかな〜。
最近ダイエットブログのようになっていますね。
もう少し日々のことを綴っておきたいな。
でも毎日そんな変わった出来事はないか(^^;
明日から年末年始休暇☆
今年は9連休！！
後にも先にもこんなに長期の休暇はないだろなー。
日頃出来ない事を欲張って疲れない程度にやろうっと。
楽しみだなo(^-^)o
本日の体重測定。
☆
明日仕事納め。
最後の最後まで仕事に追われそうです。
毎晩遅いお夕食。
12時をたっぷり回っての就寝。
ダイエットは意識してるものの
思うようにはならない。
なんとか増加は阻止したい。
本日の体重測定。
☆
今日も残業で帰宅が遅かった。
とにかく早く寝たい。
スクワット15回×3
腹筋15回
本日の体重測定。
☆
今夜はKinKiコン@大阪の最終日で帰宅が11時半。それからちょことお夕飯食べてすぐお風呂の前の数字です。
お仕事、コンサート、年末年始休暇・・。忙しくかつ不規則な時期。一番ダイエットに不向きな時期に始めてしまったのかも？
いや。そういう時期だからこそがんばらねばなのか！？
と言いつつ・・。
なんも無理はしておりませんが(^^;
でも気持ちは大事ですからね。実際のところ、甘い物を口にしなくなったですよ。
代わりにヨーグルトとか豆乳とか・・ね。画像の無調整豆乳はちょっと水臭い感じがしました。お豆腐屋さんの豆乳飲んだりしてるからかな。
ヨーグルトは何かしら毎日取る様にしてます。この一ヶ月くらいかなぁ。便秘気味が続いていて困ってます(-_-;)これは太る大きな原因ですね。
さて。すっかり真夜中。また睡眠不足になりそうだ。
KinKiのアルバムΦ聴きながら寝まっす(*^_^*)
本日の体重測定。
☆
(￣□￣;)!!
0.5キロ増加。
その日の脂肪はその日の内に（消化）と思っているのに増えてどうする。
今日もコンサートに行って運動量は結構あったはずだけど・・。
その分お夕飯も美味しかった(^^;
スクワット15回×1
お風呂でウエストひねり左右で50回
腹筋15回
ストレッチ
本日の体重測定。
☆
蜂蜜黒酢飲んでみました。とても美味なので続けてみようと思います(^_^)
今日はKinKiコン初日♪グッズ買いたくて早目に出かけました。家を出たのが1時で帰宅が11時過ぎ。座っている時間の方が少なかったしコンサート中のはしゃぎ具合（？）も含め結構な運動量になったと思います(笑)
万歩計買おうかな・・。
本日の体重測定。
☆
休日こそ規則正しい生活を！！と思い朝9時に鍼の予約を入れておきました。鍼で体調を整えることはダイエットの大きな味方でもあります。腰痛が起こると動けなくなり運動どころじゃなくなるので。
そして今日は耳鼻科通院日でもありました。いつもは散歩がてら歩いて行くのだけど生憎と雨が降っていたのでバスに乗りました。甘いですかね(^^;
帰りにスーパーでダイエットのお手伝いになりそうな食品を買いました。
残業時の小腹押さえに“スープはるさめ”
たんぱく質摂取の“豆乳”
便秘予防の“ヨーグルト”
あとは“蜂蜜黒酢ダイエット”。
黒酢は体にいいと聞くし何よりこの商品名だから(笑)
帰りにお豆腐屋さんの豆乳を飲みました。おいしかった(^_^)
豆乳は大好きなんですが市販のパックで飲む豆乳は加工品臭い感じなのかなかと思い敬遠していました。でも何種類か試して飲めるのがあれば手軽に摂取できていいなぁと思ってるところです。
☆
スクワット15回×1←今日は少な過ぎ(>_<)
湯船の中で左右ウエストひねり50回
寝る前の腹筋15回
今日から脇腹腹筋左右10回ずつを追加
ヘルシア緑茶飲み損ねましたがエビアン飲みました。
☆
明日から3日間コンサート三昧です♪
すごく楽しみ(*^∇^*)
本日の体重測定。
☆
毎年のことながら12月は忙しくて今週も残業続きです(-_-;)
今夜は昨日までより更にお夕飯が遅くなりました。食べ終わったのが11時近くでした。その割には体重に反映されてませんね(^_^)
ゆっくり噛み噛みして食べました。
規則正しい生活がダイエット成功への近道だとわかっているのになかなか思うようにはいきません。
忙しさから昼食の時間がずれて食べたのは3時半くらいでした。
間食はダメとはいえあまり空腹状態が続くのはかえって悪いと思い少しずつおやつ（ケロッグのシリアル・ビスケット クリスプ）を口にしていました。
スクワット15回×3。
今日から回数を増やしました。
寝る前の腹筋15回。
ヘルシア緑茶350ml一日一本。
本日の体重測定。
☆
てっちりはお野菜中心でダイエット中でもオッケーなメニューでした。
甘いモノ控え小腹が空いたらガムを噛んだりヨーグルトを食べたりしています。
今夜は遅くなったので駅から自宅までタクシーに乗りました。
明日はまた早目に起きてひとつ前の駅から会社まで歩こうと思います。
スクワット10回×5。
楽々出来る様になってきたので少し回数を増やそうかな。
寝る前の腹筋15回。
ヘルシア緑茶350ml一日一本。
今夜は会社の忘年会。
ダイエット中の飲み会は出来たら避けたいところですが
付き合いも仕事の内だぁね。
フグ鍋らしいから居酒屋メニューよりは
カロリー低いよね？違うのかな。
アルコールは最初の一杯だけにして後は烏龍茶にしよう。
今朝なかなか起きれなかった。
家を出るのも遅くなり駅まで走ったけど階段かけ上がりきったのと
電車のドアが締まるのが・・。
同時でした。
ドラマの一シーンの様（働きマン）。
んー。
せめて日付が変わる前に就寝出来る様に考えないとなー。
あと5分早く家を出たら走らずにすむのだよ(^^;
時は師走。
やっぱり何かと忙しい。
ダイエット中の飲み会は出来たら避けたいところですが
付き合いも仕事の内だぁね。
フグ鍋らしいから居酒屋メニューよりは
カロリー低いよね？違うのかな。
アルコールは最初の一杯だけにして後は烏龍茶にしよう。
今朝なかなか起きれなかった。
家を出るのも遅くなり駅まで走ったけど階段かけ上がりきったのと
電車のドアが締まるのが・・。
同時でした。
ドラマの一シーンの様（働きマン）。
んー。
せめて日付が変わる前に就寝出来る様に考えないとなー。
あと5分早く家を出たら走らずにすむのだよ(^^;
時は師走。
やっぱり何かと忙しい。
本日の体重測定。
☆
今朝の通勤電車は立って乗りました（30分）。
通勤時間は睡眠確保の大切な時間でもありますが一日の運動量を考えると立って行く事も考慮しなければ。その日の体調に合わせてだね。
残業で昨日より遅いお夕飯（10時）になりました。
足のムクミ解消のためにもお風呂で半身浴。湯船に浸りながら左右腰ひねり50回。
日中トイレタイムのスクワット10回×2。
寝る前の腹筋15回。
今週はチョコ食べてません。イラッとしたら好きな人の事を思い出して気持ち鎮める事にしました。
がんばってキレイになる(*^_^*)
本日の体重測定。
☆
こんな時間に起きていることが太る原因。
今日は残業でお夕飯が9時過ぎてしまいました。
まだまだしっかり夜型。
ほんとは早く帰宅してもっと早く寝たいし睡眠時間も欲しい。
生活を変えるのってムズカシイ。
お風呂で半身浴してたら2時間くらい入ってました(^^;今、足はポカポカです。
でもあんかが離せません。
入浴後は必ず0.5Kg体重が減ってます。
ムクミが取れるからですね。
毎日きちんとムクミ対策が出来たら痩せやすくなるはず。
日中トイレタイムのスクワット10回×4。
寝る前の腹筋15回。
寝まっす。
体脂肪が気になる方に。
らしいので、飲んでみることしました。
ちょっとの積み重ねが違ってくる・・かな？
本日の体重測定。
☆
今日から通勤時に歩く時間を少し増やすことにしました。
朝ギリギリに家を出て駅までタクシーに乗っちゃうことも少なからず(^^;
却下ですな。
自宅→駅：約10分
駅→会社：約15分（近い駅だと7〜8分）
程よい距離です。
今日は会社でイライラさせられることがなくチョコを食べずにすんだ。
意識して間食もしなかった。
でもムリはしてない。
会社でのトイレタイムにスクワット10回するようにしてます。
お夕飯は8時過ぎでした。その頃には食べ終わってるのが理想だけどな。
寝る前のストレッチと腹筋15回は従来どおり。
ではおやすみなさい
風邪・・。
治ったはずなのに。
会社に行くと。
喉はイタイ。
頭はイタイ。
おまけに
しんどい(-_-;)
私だけかと思ったら
同僚も同じこと言ってた。
どんな環境だ(>ε<)
治ったはずなのに。
会社に行くと。
喉はイタイ。
頭はイタイ。
おまけに
しんどい(-_-;)
私だけかと思ったら
同僚も同じこと言ってた。
どんな環境だ(>ε<)
本日の体重測定。
うちのは体脂肪が出ないからイマイチだけど
キロクと戒めの為にUP。
何度も言ってるかもしれないけど(^_^;)
ちょっと本気で臨まないとこのままじゃダメになってきた。
来年からなんて言ってらんない。
今すぐ始めなきゃ！！
ちょっと本気で臨まないとこのままじゃダメになってきた。
来年からなんて言ってらんない。
今すぐ始めなきゃ！！
気が緩んだのか疲れが出たのかで風邪を引いたのかな？
いや。原因は風邪引いてるくせにマスクもせず大声張り上げ
歩きながら電話して風邪菌を撒き散らす上司だ(-_-;)
でも酷くなる前に治しましたよ(^^)
いや。原因は風邪引いてるくせにマスクもせず大声張り上げ
歩きながら電話して風邪菌を撒き散らす上司だ(-_-;)
でも酷くなる前に治しましたよ(^^)
風邪っぽいので（引いてることを認めたくない・笑）
入浴を我慢して美容院でシャンプーしてもらうことにしました。
定時ダッシュしてもお店に着くのは6時半過ぎ。
閉店近いお客になってしまいましたが前髪が伸びていたのでカットしてくれて
更に全体的に揃える感じで軽くハサミを入れてもらえました。
それはお店の方の心遣い☆
なんか心があったくなりませんか？
風邪でしんどいけど家までの帰り道足取りが軽くなった気がしました。
やっぱり人間は損得だけじゃダメだと思います。
ダメ・・というか。
それだけじゃ虚しかったり寂しかったりするよね。
余裕のない日々の中ホコッとした出来事でした(*^_^*)
入浴を我慢して美容院でシャンプーしてもらうことにしました。
定時ダッシュしてもお店に着くのは6時半過ぎ。
閉店近いお客になってしまいましたが前髪が伸びていたのでカットしてくれて
更に全体的に揃える感じで軽くハサミを入れてもらえました。
それはお店の方の心遣い☆
なんか心があったくなりませんか？
風邪でしんどいけど家までの帰り道足取りが軽くなった気がしました。
やっぱり人間は損得だけじゃダメだと思います。
ダメ・・というか。
それだけじゃ虚しかったり寂しかったりするよね。
余裕のない日々の中ホコッとした出来事でした(*^_^*)
たまに頂くから更に美味しい☆
会社に頂いたお歳暮のお裾分け。
今からちょっとお茶して寝ます。
とうとう・・。
風邪っぽくてやばいっ(>_<)
クリスマスには大好きな二人と過ごす。
風邪引く訳にはいかないのだ。
だぁーーーっ！！
心も解れます。
私がエステに通い始めたのは、もちろんキレイになりたいという思いもありますが
病気ではない慢性疲労は病院に行ったり薬を飲んだりそういうのとは違う気がして
他の手立てを考えなければ・・と思った末のことでした。
私がエステに通い始めたのは、もちろんキレイになりたいという思いもありますが
病気ではない慢性疲労は病院に行ったり薬を飲んだりそういうのとは違う気がして
他の手立てを考えなければ・・と思った末のことでした。
ここ3ヶ月の忙しさで心身共にすっかり疲れてしまった(-_-;)
ちょっとこの辺りで立ち止まって自分をどうにかしてあげないと
このままではダメになりそうな危機感まで感じる。
そこで今月テーマはデトックス＆癒しです。
（いつからテーマ性になったんだ！？）
ちょっとこの辺りで立ち止まって自分をどうにかしてあげないと
このままではダメになりそうな危機感まで感じる。
そこで今月テーマはデトックス＆癒しです。
（いつからテーマ性になったんだ！？）
午前中、急な仕事に追いまくられて酸欠になりそうだった(-_-;)
お昼休み外に出てご飯したらホッとしたんだけど・・。
なんかねー。
で、食事の後にローソンに寄って大好きな入浴剤を買ってしまったのでした。
んー。
ちょっとした衝動買い？(^^;
でもバスタイムは体と心の疲れを流す大事な時間☆
入浴剤は欠かせない。
いい香りキレイな色に浸りながら仕事のストレスを癒してゆく。
女性ホルモンをアップさせるのだ(*^_^*)
で。
どうキレイになりたいのか？
そこがポイントだ。
どうキレイになりたいのか？
そこがポイントだ。
今日のお昼は麻婆丼でした。
でも中華屋さんじゃなくてカフェなのでちとオシャレ☆
ジャズが流れてるんですよ〜♪
好きだなぁ(*^_^*)
お歌を習いに行きたいと思ってるんだけど色んな観点から手頃なお教室が見つからなくて・・。
やっぱりジャズかなー。
でもある程度歌ってると楽しい＋αが欲しくなるのよね。
（上手に歌えるようになりたい・・とか）
そう考えるとヴォーカルで基礎からかなぁ・・。
なんて。
考えてるだけじゃ何も始まらないから行動しなきゃね。
まだまだ行動力が足りない寧音です(^^;
