日々の暮らしをつらつらと・・。気ままに更新♪
本日ダイエット【45日目】
皆様お久しぶりです。
ブログの更新が停滞していますが元気に楽しくダイエット生活を続けております☆
“睡眠不足になると太る”という観点から
よい睡眠がとれるよう生活改善を心がけています。
よい睡眠がとれるよう生活改善を心がけています。
毎日何かしらダイエットもどき(笑)をしているのですが
ブログのUPが追い付きません。
何事も欠かさず続けるのってむずかしいですね(^^;
ブログのUPが追い付きません。
何事も欠かさず続けるのってむずかしいですね(^^;
この日は会社の集会で名古屋まで日帰りで行って来ました。
疲れました(^^;
特別なことは出来なかったけど足のムクミがひどかったこともありゆーっくりバスタイムを楽しみました☆
半身浴しながらウエストひねり（50回）、腕ぶるぶる（50回）、ふくらはぎや太もものマッサージになどしました。
体を洗う時もウエストをひねったりヒップを引き上げたり色々意識しまし。
寝る前の腹筋とストレッチは欠かしません。
疲れました(^^;
特別なことは出来なかったけど足のムクミがひどかったこともありゆーっくりバスタイムを楽しみました☆
半身浴しながらウエストひねり（50回）、腕ぶるぶる（50回）、ふくらはぎや太もものマッサージになどしました。
体を洗う時もウエストをひねったりヒップを引き上げたり色々意識しまし。
寝る前の腹筋とストレッチは欠かしません。
エステに行って来ました。
体脂肪が減ってましたよ(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
体脂肪が減ってましたよ(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
キロクです。
【体重】
60.0kg
【運動】
スクワット10回×5回
かかと上げ下げ10回×5回骨盤まわし
ストレッチ
・かな。
運動量が少ないな。
【昼食】
・持参のお弁当
・八宝菜
・ブロッコリー他中華炒め
・海老と卵のチリソース
・卯の花
野菜が大好き☆
これから“スマイル講座”に行って来ます(*^_^*)
キロクです。
【体重】
60.0kg
【運動】
スクワット10回×4
かかと上げ下げ10×5
骨盤エクサ5分
腹筋15回×1
ウエストひねり50回×1
腕内外ひねり50回×1
ストレッチ
運動は色々試している最中。
雑誌を見て“これ簡単そう”と思ってやってみるけど
筋肉がなさすぎてすぐに疲れてしまう。
ガンバレ筋肉細胞☆
ダイエット継続→成功の励みにランキングに参加しております。
応援に“ポチッ”として頂けるとうれしいですｖｖ
【体重】
60.0kg
【運動】
スクワット10回×4
かかと上げ下げ10×5
骨盤エクサ5分
腹筋15回×1
ウエストひねり50回×1
腕内外ひねり50回×1
ストレッチ
運動は色々試している最中。
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キロクです。
体重
60.0kg
運動
スクワット10回×3
かかと上げ下げ10×6
骨盤回し10回×4
背筋5回×1
腹筋15回×1
ウエストひねり50回×1
ストレッチ
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体重
60.0kg
運動
スクワット10回×3
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腹筋15回×1
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ダメなんです。
だからムズカシイの。
“色っぽく痩せる”
そうなりないな〜♪
米倉さんがステキ過ぎる☆
キレイな人を見て
イメトレするのも
ダイエット法の
ひとつ。
始めます。
続けます。
だって始めたばかりやんっ。
続けます。
だって始めたばかりやんっ。
体重って計るタイミングですごく変わりますよね。
私は体がむくみやすいので余計にそう思うのかも。
うちのは0.5kg単位のだからそんなにシビアにはわからないけど
それでもここ2、3日の間に59.5〜60.5kgをさまよっています。
59.5を見た時は久しぶりの50kg台でうれしかったのですが
“ぬか喜びになりかねん”と思い記事のUPを自粛していました。
・・・やっぱりぬか喜びでした（＾＾；
私は体がむくみやすいので余計にそう思うのかも。
うちのは0.5kg単位のだからそんなにシビアにはわからないけど
それでもここ2、3日の間に59.5〜60.5kgをさまよっています。
59.5を見た時は久しぶりの50kg台でうれしかったのですが
“ぬか喜びになりかねん”と思い記事のUPを自粛していました。
・・・やっぱりぬか喜びでした（＾＾；
ゆっくりペースすぎて停滞中・・。
そんな気がします(-_-;)
でもそんな弱気なことは言ってられない！！
そんな気がします(-_-;)
でもそんな弱気なことは言ってられない！！
11月にぎっくり腰になって以来2ヶ月お休みしていた
ウォーキングレッスンに行って来ました。
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パーソナルカラー診断を受けてみました☆
詳しい説明は↑を参考にしてもらうとして私の診断結果や感想などを記しておきます。
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あのナイスバディ藤原紀香さんがされているという事で一躍知名度がＵＰした
加圧トレーニングを体験しました。
詳しい説明は↑を参考にして頂くとして私が受けた感想は・・。
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加圧トレーニングを体験しました。
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雑誌で“一ヶ月で体を変えよう”なんていう特集を目にするとつい購入してしまう。
そこに書いてある一つ一つはほんの些細なことで“それくらいのこと知ってるけどやったら本当に変わるの？”とか“やってるけど変わらへん”などと思っていた。
だけど本当にその些細なことに取り組んでいたのかな？
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体重は毎日計っていますが最近はブログを書いた後の計測だったので
キロクしていませんでした。
ちなみに本日の重さ（笑）は60.5kg。女の子期間にしては安定しています。
ところで皆様、豆乳は飲めますか？
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キロクしていませんでした。
ちなみに本日の重さ（笑）は60.5kg。女の子期間にしては安定しています。
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女の子週間突入なので睡眠・休養・リラーックスを心がける。
体を冷やさないように半身浴や足浴をしたり
食べ物も温かいものをとる様にする。
体のリズムに逆らってはいけません。
体調を整えることこそが太らない一歩だと考えます。
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体を冷やさないように半身浴や足浴をしたり
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昨日から昼食に発芽米を持参しているということで
今日のお昼を撮ってみました。
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今日から昼食に発芽米（白米ブレンド）を持って行くことにしました。
おかずはコンビニで買うことに。
本当はちゃんとお弁当が出来ればいいんだけど・・。
その分早起きというのができません(^^;
ということで今日のお昼は。
・発芽米
・粗びきウィンナー（ボイルしたのを積めました）
・おでん（大根、こんにゃく）＠コンビニ
・ネバネバサラダ（オクラ、もずくなど）＠コンビニ
・豆乳
カロリーと栄養バランスは考慮したつもり。
外食よりも食べすぎにならないと思います。
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おかずはコンビニで買うことに。
本当はちゃんとお弁当が出来ればいいんだけど・・。
その分早起きというのができません(^^;
ということで今日のお昼は。
・発芽米
・粗びきウィンナー（ボイルしたのを積めました）
・おでん（大根、こんにゃく）＠コンビニ
・ネバネバサラダ（オクラ、もずくなど）＠コンビニ
・豆乳
カロリーと栄養バランスは考慮したつもり。
外食よりも食べすぎにならないと思います。
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一ヶ月ぶりのエステでしっかりデトックス☆
毎回施術前後に体重等を計ります。
そしたらっ。
施術を受ける前に前回よりもウエストとヒップのサイズが
ほんのちょっとですがダウンしていました（パチパチ）。
ちょっとずつでいい。成果が出たら続けられる（*^_^*）
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毎回施術前後に体重等を計ります。
そしたらっ。
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昨日から体重が61.0kgに増えた。
今頃お正月のツケが来たのか（￣□￣；）！！
よく考えると今月も“黄体期”に突入・・。
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優奈ちゃん、いこちゃん、masamiちゃん
コメントありがとう！！
遅くなりましたけどレスしましたぁ。
最近のコメントのところにUPされてない時は
記事のコメントのところ見てくださ〜い（*^_^*）
コメントありがとう！！
遅くなりましたけどレスしましたぁ。
最近のコメントのところにUPされてない時は
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体重は変わらないけれどうれしい変化がっ☆
最近お通じがよいです（パチパチ）
ダイエットを始めてから今まで以上に口にするモノに気を付けているお陰かな？
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最近お通じがよいです（パチパチ）
ダイエットを始めてから今まで以上に口にするモノに気を付けているお陰かな？
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1/2が18日目、1/3が19日目です。
昨日帰宅して即行体重測定。
60.0kg
キープでした。
東京滞在中、美味しいものいっぱい食べましたが
その分いっぱい歩いたからか、プラマイ“０”の結果でした。
一安心。
毎年お世話になっている八重洲富士屋ホテルさんのレディースプランで
果物三昧なのがよかったのかも？です。
残りのお休みの間の過ごし方に注意！！
ダイエット継続→成功の励みにランキングに参加しました。
応援に“ポチッ”とお願い致します。
昨日帰宅して即行体重測定。
60.0kg
キープでした。
東京滞在中、美味しいものいっぱい食べましたが
その分いっぱい歩いたからか、プラマイ“０”の結果でした。
一安心。
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果物三昧なのがよかったのかも？です。
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なぜかテンションが上がる。
帰りの新幹線は16号車でホームで待っている時に入ってくるところを見ました。
Ｎ７００系！！
東京は始発駅なので停車時間も長く思わずパシャ。
新幹線好き☆
今回の遠征に向けてお洋服を買おうと思ったんですが
ダイエット始めたばかりだしこれ以上今のサイズのお洋服を増やすのは
自分への甘えになると思いとりあえず（？）ガマン。
それでもやはりどこかでオシャレしたいのが乙女心☆
と言うことで小物で楽しむことにした遠征ファションでした♪
画像のアップが時間的に前後しましたが
長いランチ休憩をしたホテルを出た時に見た風景。
あまりに美しいので思わず撮りました。
ランドがえっらい人で・・。
ホテルにランチに行きやした。
ダイエット解禁！？
めちゃくちゃ美味しかった(*^_^*)
12月31日が16日目で1月1日が17日目です。
遠征中ですがダイエット中であることは忘れておりません。
浮かれて暴飲暴食なんざぁ、ノーサンキュー。
足がパンパンにむくんでしまったのでホテルのマッサージを利用。
ちゃんとバスタブであったまり熱いお湯と冷水を足に交互にかけて休足時間を貼りました。
その日のムクミはその日のうちにとりたいものです。
ムクミは足が太くなる原因ですからね。
運動はライブ行ったからオッケー(笑)
豆乳とはちみつ黒酢はお風呂上がりによいね〜。
色々ありまして・・。こんな時間になっちまいました(^^;
今から寝ます。
明日はねずみーランドだぁ＼(^O^)／
例年より早目に行きました。
無事ライブフォトも買えて(^_^)
でもやっぱりメモスタンドは完売。
なぜにここまで？
でも初日から完売で興ざめしてるからもういいんですが。
モニュメント撮れました☆
既に見飽きるくらいUPされてると思いますが
自分で撮れるとうれしいです(*^_^*)
あー。やっぱドキドキするな〜♪
きれいに見えましたよ〜。
「いや〜。やっぱ富士山いいな〜。」と満足してて
「あっ。写メ。」って(笑)
慌てて撮ったからズームするの忘れてたもんで遠目画像ですが(^^;
ま。縁起もんってことで(*^_^*)
2008年明け明けです！
皆様、今年もよろしくお願いしますm(__)m
今年も元日から東京に向かっておりまする。
KinKi遠征で〜す☆
光ちゃん29歳のお誕生日おめでとう(*^_^*)
皆様、今年もよろしくお願いしますm(__)m
今年も元日から東京に向かっておりまする。
KinKi遠征で〜す☆
光ちゃん29歳のお誕生日おめでとう(*^_^*)
